Gesundheit

Die besten rezeptfreien Schlaftabletten für Langstreckenflüge

Die erstmalige Einnahme von Schlaftabletten oder Nahrungsergänzungsmitteln kann beängstigend wirken, insbesondere wenn Sie sich in einer Flugzeugkabine befinden und von Fremden umgeben sind, die Ihre durch den Schlaf verursachten Bewegungen miterleben. Die Verwendung der richtigen Optionen kann Sie jedoch zu einem sichereren Erreger des Schlafens im Flugzeug machen: Es ist unwahrscheinlich, dass Sie durch rezeptfreie oder natürliche (dh nicht verschreibungspflichtige) Optionen eine Beeinträchtigung erleiden Brautjungfern Moment der durch Schlafpillen ausgelösten Panik, die den Flug in einen schwindelerregenden Zustand versetzt.

Over-the-Counter-Schlaftabletten enthalten nur wenige markante Wirkstoffe, von denen Sie einige je nach Ihren gesundheitlichen Bedürfnissen und Vorlieben anderen vorziehen könnten. Hier erfahren Sie, was Sie über die besten rezeptfreien Schlafmittel draußen wissen sollten. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Art Sie bevorzugen.

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Wenn Sie jemals gewöhnliche Schlaf- oder Allergiemedikamente wie ZzzQuil, Benadryl, Aleve PM oder Tylenol PM eingenommen haben, haben Sie Diphenhydramin eingenommen. Der Wirkstoff ist ein Antihistaminikum, das allergische Reaktionen mit der zusätzlichen Nebenwirkung der Schläfrigkeit, die es in Schlaftabletten üblich macht, unterdrückt.

Als jemand, der Antihistaminika sowohl bei unerwarteten allergischen Reaktionen (danke, empfindliche Haut) als auch beim Schlafen einsetzt, wurde mir von Ärzten gesagt, dass Diphenhydramin im Allgemeinen sicher ist, aber von denen, die es für Antiallergiezwecke benötigen, nicht übermäßig angewendet werden sollte. Übermäßiger Gebrauch kann zu einer höheren Toleranz gegenüber dem Wirkstoff führen, was bedeuten würde, dass mehr und mehr eingenommen werden müssten, damit der Wirkstoff weiterarbeiten kann. Meine Faustregel ist, Medikamente auf Diphenhydramin-Basis nur dann zu verwenden, wenn ich sie wirklich brauche: wenn ich allergisch reagiere oder im Flugzeug, wenn es alles ist, was ich habe und ich wirklich etwas Schlaf brauche. Zu Hause und wann immer ich kann, benutze ich etwas Natürlicheres (mehr dazu als nächstes).

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Ungefähr so ​​natürlich wie ein Schlafmittel, Melatonin ist das Hormon, das Ihr Gehirn auf natürliche Weise freisetzt, wenn es müde ist, um Schläfrigkeit auszulösen. Es ist auch in Pillenform erhältlich, sodass Sie die Schlaf-auslösende Chemikalie einführen können, wenn sie nicht auf natürliche Weise vorkommt, wie in einem engen Flugzeug oder zur Bekämpfung von Jetlag. Wie die meisten Schlaftabletten kann es bei Langzeitanwendung einige negative Nebenwirkungen haben, aber es ist im Allgemeinen das leichteste Schlafmittel, das Sie nehmen können, und es ist in der Regel der Trick für Schlaftabletten-Neulinge.

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Wenn Sie die Naturprodukte ausprobiert haben und feststellen, dass Sie etwas Stärkeres benötigen, um im Flugzeug einschlafen zu können, ist ein anderes Antihistaminikum namens Doxylamin ein häufiger Wirkstoff in stärkeren Schlaftabletten wie Unisom-Schlaftabletten und NyQuil-Erkältungsmedizin. Die gleichen Antihistaminika gelten, aber wenn Sie nicht zu Allergien neigen und nicht oft Antihistaminika einnehmen, haben Schlaf-Tabs wie Unisom eine stärkere Wirkung. NyQuil hat den zusätzlichen Vorteil eines Schmerzmittels, eines Fiebersenkers und eines Hustenstillers, wenn Sie sich krank fühlen und etwas Ruhe brauchen.

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Meine persönliche Lösung zum Schlafen im Flugzeug ist nicht ziemlich eine Schlaftablette, aber ich habe festgestellt, dass sie ungefähr so ​​stark ist wie eine. Baldrianwurzel ist ein wirksames pflanzliches Präparat, das überraschend starke Beruhigung hervorruft und die Angst lindert. Sogar die überzogene Pillenversion dieses Nahrungsergänzungsmittels hat normalerweise einen starken Geruch, der an flippigen Käse erinnert - aber es lohnt sich.

Die Baldrianwurzel wird von manchen Ärzten als „Xanax der Natur“ oder „Valium der Natur“ bezeichnet und kann innerhalb von 30 Minuten Schläfrigkeit und Entspannung auslösen.

Shannon McMahon von SmarterTravel schreibt über alles, was mit Reisen zu tun hat. Folgen Sie ihr auf Instagram unter @shanmcmahon, um mehr zu erfahren.